ЭФФЕКТИВНАЯ ЕДА: 10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЛИБИДО

01. САЛАТ РОМЭН

Ромэн хорош высоким содержанием витамина А: порции в 55 г хватит, чтобы восполнить 82% от дневной нормы. Кстати, исследования показывают, что длительный дефицит витамина А может закончиться атрофированием тестикул. Бррр! 
Нужно съесть: 55 г, нарежь в салат.

02. АРБУЗ

Своего рода растительная виагра - в этой ягоде полно аминокислоты цитруллина, которая значительно расширяет твои сосуды и улучшает кровообращение. 
Нужно съесть: одной увесистой дольки достаточно.

03. ЛУК-ШАЛОТ

В 50 г шалота содержится 21 мг магния, снижающего вероятность ранней эякуляции, согласно опубликованным в журнале Urology исследованиям. Теперь знаешь, что посоветовать тому твоему другу, который… Ну ты понял. 
Нужно съесть: 50 г, в салате.

04. ПАСТА ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ

Богата микроэлементами. Например, марганцем — в 500 г такой пасты его аж 96% от твоей дневной нормы. А дефицит марганца — прямой путь к низкому либидо. 
Нужно съесть: 140 г, отвари.

05. ШОКОЛАД

В шоколаде содержатся флаван-3-олы, улучшающие кровообращение и повышающие либидо — заявляют немецкие исследователи. Выбирай тот, в котором не меньше 70% какао. 
Нужно съесть: 5 г за день.

06. КАЙЕНСКИЙ ПЕРЕЦ

Дольше эрекция, сильнее эякуляция и чаще оргазмы — вот что надо писать на пакетиках с молотым красным перцем. Он расширяет сосуды и улучшает кровообращение. 
Нужно съесть: половину чайной ложки в день.

07. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА

Отваривай ее в супе, чтобы в полной мере насытить организм индол-3-карбинолом. Он нужен, чтобы уменьшить количество эстрогена в организме, уверены сотрудники Университета Рокфеллера. И правильно, зачем тебе лишние женские половые гормоны? 
Нужно съесть: 1 небольшой кочан, нарежь дольками.

08. РЖАНОЙ ХЛЕБ

В ржаной булке, в отличие от пшеничной, полно фитиновой кислоты, помогающей твоему организму лучше усваивать цинк. Если ты не забыл, он необходим тебе для выработки тестостерона. 
Нужно съесть: 60 г в день это три кусочка.

09. СЕЛЬДЕРЕЙ

В нем полно андростенона — феромона, выделяемого некоторыми животными он стимулирует самок на спаривание. Мы надеемся, животные не начнут на тебя бросаться. А вот девушки — милости просим. 
Нужно съесть: 6 стеблей, нарежь и потреби с мягким сыром.

10. БАТАТ

Исследования показали, что содержащиеся в сладком картофеле антиоксиданты успешно борются с тяжелыми металлами, мешающими нормальной работе норадреналина — гормона, стимулирующего твое либидо. 
Нужно съесть: выбери батат побольше и запеки.

• здоровое питание
• либидо